Gan là cơ quan quan trọng đảm nhiệm chức năng chuyển hóa và giải độc cho cơ thể. Ngoài rượu bia, nhiều thói quen xấu ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng âm thầm gây tổn thương gan nếu kéo dài.

Thứ nhất, nhịn tiểu sau khi ngủ dậy khiến chất thải tích tụ lâu trong cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến thận mà còn làm tăng gánh nặng cho gan, đồng thời dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu.

Thứ hai, nhịn ăn sáng khiến cơ thể thiếu protein cần thiết cho hoạt động chuyển hóa, làm suy giảm chức năng gan và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn vào buổi sáng cũng gây hại do chứa nhiều chất phụ gia khó phân hủy, buộc gan phải làm việc quá tải.

Thứ ba, lười uống nước vào buổi sáng khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước sau nhiều giờ ngủ, làm giảm hiệu quả giải độc của gan và lâu dài có thể gây tổn thương gan.

Cuối cùng, uống cà phê ngay khi vừa thức dậy làm gan phải xử lý caffein khi cơ thể chưa được cung cấp năng lượng, từ đó tăng áp lực cho gan.

Để bảo vệ gan, mỗi người nên hình thành thói quen lành mạnh như đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm, ăn sáng đầy đủ và chỉ uống cà phê sau bữa sáng.